上午、下午训练前的热身将更改为30分钟负重慢跑，这样即可以达到热身的目的，又可以提升大小腿的肌肉力量以及身体的耐力。

    上午、下午体能训练重点进行上肢力量训练和腰腹训练，训练时间定为1小时，具体训练细节由莱克负责。

    上午的战术对抗进行30分钟，对抗的重点还是2：1区域联防，防守方要不断提升自己身体的防守记忆，要达到每一个动作不是大脑发出的指令，而是身体自然反射的动作。

    下午进行1小时进攻传切、短传、参透、长传的训练后，剩下的1个半小时进行战术攻防对抗。

    二、战术布置：

    比赛阵型定为451，这个阵型易变化，进攻时可变为433，防守时可变为4231。

    敌进我退，敌退我追，敌驻我扰，敌疲我打。

    防守与进攻时、突出身体对抗，防守、进攻时都要使用战术犯规这条铁律。

    运用华国的三十六计进行战术欺诈、迷惑对阵球队，借刀杀人、瞒天过海、以逸待劳、擒贼先擒王、指桑骂槐、顺手牵羊、美人计等等计划，打乱对方的部署，这些战术主要由我负责。

    “你们记住一点，球场上的战术你们实施，球场外的其它的战术由我来实施。听明白了吗？”

    “明白了。”

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